1. Τοστ με τυρί (μερίδα), γαλοπούλα, και ντομάτα

2. Sandwich με τόνο ή σολομό

3. Αραβική πίτα με κοτόπουλο και λαχανικά

4. Χωριάτικη σαλάτα

5. Φρούτο και 3-4 κουτ. σούπας ξηρούς καρπούς

6. Γιαούρτι με 1 κουτ. γλυκού μέλι και ένα φρούτο

7. Φρούτα (2) και ένα γιαούρτι