Καλοκαίρι !!!

H εποχή με τα πιο νόστιμα, ζουμερά φρούτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά και θερμίδες.  Γι’ αυτό προσοχή!

Καρπούζι  ( 80 kcal / μερίδα)                                                                                                                                                           Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από την ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρκίνου.

Πεπόνι    ( 70 kcal / μερίδα)                                                                                                                                                                   Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου, καρδιακά νοσήματα και προβλήματα που σχετίζονται με τη μεγάλη ηλικία όπως ο καταρράκτης .

Κεράσια  ( 65 kcal / 25 κεράσια)                                                                                                                                                            Βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση της χοληστερόλης. Έχουν επίσης και διουρητικές ιδιότητες.

Φράουλες  ( 54 kcal / 10 φράουλες )                                                                                                                                                       Συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ έχει διαπιστωθεί πως επιδρά ευεργετικά σε περιπτώσεις ρευματισμών και παθήσεων της χολής.

Ροδάκινα ( 37 kcal / μερίδα)                                                                                                                                                           Πλούσια σε βιταμίνες (κυρίως C και Ε) και σε ιχνοστοιχεία, προστατεύουν από γαστρεντερικές διαταραχές, συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου και στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης, ενυδατώνουν την επιδερμίδα και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.

Βερίκοκα  ( 60 kcal / 3 κεράσια)                                                                                                                                                                   Συμβάλλουν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, κυρίως του πνεύμονα και πιθανώς του παγκρέατος.

Νεκταρίνια   ( 46 kcal / μερίδα)                                                                                                                                                                 Πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην μείωση της δυσκοιλιότητας.

Σταφύλια     ( 150 kcal / 40 ρώγες)                                                                                                                                                            Έχουν  αντιθρομβωτική δράση προστατεύοντας από εμφράγματα και εγκεφαλικά.

Σύκα( 64 kcal / μερίδα)                                                                                                                                                                       Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό συνιστώνται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.