Είναι σίγουρο πως γνωρίζετε την απάντηση. Η αλήθεια λοιπόν είναι πως λίγοι άνθρωποι τρώνε μόνο όταν πεινούν.Το μεγαλύτερο ποσοστό καταναλώνει τρόφιμα ή ακόμα και γεύματα εξαιτίας όχι της αίσθησης της πείνας, αλλά άλλων παραγόντων όπως είναι ψυχολογικοί, κοινωνικοί, οικογενειακοί, εορταστικοί και άλλοι παράγοντες. Δύσκολα όμως θα σκεφτεί κανείς εκείνη τη στιγμή πως τρώει, αν και δεν νιώθει πραγματική πείνα.
Τι πείνα μπορεί να νιώθουμε αν δεν είναι πραγματική;
Η πείνα μπορεί να είναι :
- Κοινωνική δηλαδή τρώμε επειδή βρισκόμαστε μαζί με άλλους
- Στοματική γιατί νιώθουμε την ανάγκη να βάλουμε κάτι στο στόμα μας
- Προληπτική να φάμε για να μη πεινάσουμε αργότερα
- Αποζημίωσης γιατί ήταν μια άσχημη ημέρα
- Ευχαρίστησης για να νιώσουμε καλύτερα, ακόμα και λόγω άγχους ή πλήξης
- Εορτασμού
Όπως και αν ονομάσουμε τη πείνα….. θα φάμε, αν δεν έχουμε υιοθετήσει ένα σωστό τρόπο διατροφής και κατ’ επέκταση δεν έχουμε μάθει να ακούμε το σώμα μας…..!
Από που όμως μπορούμε να ξεκινήσουμε για να μάθουμε να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή;
- Είναι εύκολο να υιοθετηθεί. Ξεκινάμε από τα πολύ απλά, που όμως κάνουν τη διαφορά:
- Αν μέχρι τώρα καταναλώνατε ένα έως δύο λαχανικά την ημέρα, προσθέστε ένα ακόμα στο γεύμα και στο δείπνο.
- Αν δεν καταναλώνετε καθόλου φρούτα μέχρι τώρα ή πίνετε μόνο χυμούς στο πρωινό, προσθέστε ένα φρούτο στο γεύμα σας ή μια οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.
- Χρησιμοποιήστε τη μισή ποσότητα βουτύρου και μαργαρίνης απ’ ό,τι συνήθως.
- Καταναλώστε τροφές με χαμηλά λιπαρά
- Αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων σε τρία την ημέρα. π.χ. μπορείτε να πιείτε γάλα με το γεύμα σας αντί για σόδα, αλκοόλ ή άλλα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Το βασικότερο μην παραλείπετε γεύματα.
Σωστή διατροφή γιατί;
- Γιατί μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και να τρώμε όταν πραγματικά πεινάμε, με αποτέλεσμα να μην παίρνουμε βάρος.
- Γιατί το χάπι που θα θεραπεύει τη παχυσαρκία δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμα
- Γιατί και να ασκηθούμε δεν μπορούμε να τρώμε ότι και όσο θέλουμε
- Γιατί δεν υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν.
