Μήπως κουράστηκες να νιώθεις κουρασμένη; Αυτά τα διατροφικά SOS θα σε γεμίσουν ενέργεια και μάλιστα γρήγορα.

 

 

Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να είναι απλώς κάτι που χρειάζεσαι σε συγκεκριμένες περιόδους. Ποιο απ’ όλα όμως;

Βάλαμε τους τρεις βασικούς «παίκτες» στο μικροσκόπιο.

Σίδηρος

 

Αυτό το ζωτικής σημασίας μέταλλο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο σου το σώμα. «Επίσης, συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό και στην ανάπτυξη των κυττάρων. Σε περιπτώσεις έλλειψής του, όπως στη σιδηροπενική αναιμία, ο οργανισμός εκδηλώνει συμπτώματα κόπωσης, αδυναμίας, μειωμένης συγκέντρωσης ή διάθεσης και τριχόπτωσης»

 

How to: Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Συνδύασέ τα με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού γιατί η βιταμίνη C συμβάλλει στην απορρόφησή του.

Να πάρεις συμπλήρωμα; Σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο, οπότε συζήτησέ το με το γιατρό σου ή τον διαιτολόγο που σε παρακολουθεί.

 

 

Βιταμίνες της ομάδας Β

 

Παίζουν ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθούν στην απελευθέρωση της ενέργειας από το φαγητό σου.

«Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικότερα η Β12, συμβάλλουν στην πνευματική εγρήγορση και την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

How to: Οι καλύτερες πηγές είναι το κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά και θα σου δώσουν άμεσα την ενέργεια που χρειάζεσαι.