Δεν υπάρχει μόνον ο ήλιος! Δεν υπάρχει μόνον το solarium!
Υπάρχει κι ένας άλλος απολύτως ασφαλής και υγιεινός τρόπος για ένα βαθύ μαύρισμα: Η έξυπνη διατροφή! Είναι δυνατόν; Και όμως! Καταναλώστε τροφές που θα ενυδατώσουν και θα προστατέψουν το δέρμα σας και τον οργανισμό σας γενικότερα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Προτιμήστε τροφές, που λόγω των συστατικών τους ενισχύουν το μαύρισμα και το επιταχύνουν, δίνοντας μάλιστα στην επιδερμίδα μία λαμπερή και χρυσαφένια απόχρωση! Τόσο απλά! Το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει!
Ξεκινάμε με φρούτα και τα λαχανικά:
–Καρότα στην πρώτη γραμμή! Για το γνωστό Β-καροτένιο που ενισχύει το μαύρισμα! Το ίδιο τα βερίκοκα και οι πολύχρωμες πιπεριές. Επίσης η κολοκύθα και η γλυκοπατάτα.
-Μπρόκολο, σπανάκι και σπαράγγι. Γιατί βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.
–Παντζάρια φυσικά! Γιατί περιέχουν υαλουρονικό οξύ που συντελεί στην ενυδάτωση και τη λάμψη του δέρματος.
–Ντομάτες, καρπούζια, κεράσια. Για το πολύτιμο λυκοπένιο που περιέχουν.
–Λεμόνια και ακτινίδια. Λόγω της βιταμίνης C που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Επίσης τρώμε:
– Δημητριακά ολικής άλεσης. Για τις βιταμίνες Α και Β2 που περιέχουν, το σελήνιο αλλά και τον ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων!
–Αβγά. Για την βιταμίνη Α και τα αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης!
-Ψάρια θαλασσινά. Εκτός των άλλων για την αυξημένη περιεκτικότητά τους σε σελήνιο και ψευδάργυρο.
– Ξηρούς καρπούς ανάλατους. Γιατί τα λιπαρά τους οξέα ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος
Tips
-Καταναλώστε φρέσκο ελαιόλαδο. Δύο κουταλιές της σούπας καθημερινά!
-Ενυδατώνεστε με τουλάχιστον 8 ως 10 ποτήρια νερού την ημέρα. Προτιμήστε επίσης φυσικούς χυμούς, τσάι και καφέ.
-Επιλέξτε ψάρια και θαλασσινά οπωσδήποτε 2 ως 3 φορές την εβδομάδα. Αντίθετα,
-Αποφύγετε οτιδήποτε πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά (βούτυρο και πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, ντρέσινγκ , αλμυρά σνακς κλπ).
-Για την ενυδάτωση και την υγεία του δέρματος προτιμήστε καρπούζι, πεπόνι, ανανά, γκρέιπφρουτ, σταφύλια αλλά και αγγούρια, κολοκυθάκια
