ΝΕΑ

Στην υγειά σας και καλό καλοκαίρι !

Καλοκαίρι στην Ελλάδα, σημαίνει ελευθερία, παραλίες, beach bar, φαγητό, αργά το βράδυ είτε είμαστε διακοπές είτε στην πόλη.

Προσοχή λοιπόν, στις παγίδες.

Πρώτο στη λίστα μας το παγωτό: Η ενεργειακή αξία ενός παγωτού κυμαίνεται από 75 έως 240 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, τα διαιτητικά παγωτά ή τύπου 0% καταλαμβάνουν σημαντικό χώρο στα ψυγεία […]

By |July 19th, 2021|ΝΕΑ|Comments Off on Στην υγειά σας και καλό καλοκαίρι !

Καλοκαιρινά φρούτα: Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

Καλοκαίρι !!!

H εποχή με τα πιο νόστιμα, ζουμερά φρούτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά και θερμίδες.  Γι’ αυτό προσοχή!

Καρπούζι  ( 80 kcal / μερίδα)                                                                […]

By |June 8th, 2021|ΝΕΑ|Comments Off on Καλοκαιρινά φρούτα: Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

6 μυστικά για να κρατήσετε τη φόρμα σας!

ΠΡΩΙΝΟ

ΝΕΡΟ: 2 λίτρα!!!! Μην λέτε πως δεν μπορείτε προσπαθήστε το…..

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: Είναι η καλύτερη εποχή για να χαρείτε τη φύση. Κολυμπήστε, παίξτε, περπατήστε!

ΠΟΛΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: Συχνά και μικρά γεύματα

ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΙ ΤΡΩΤΕ ΟΧΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ

ΚΑΝΤΕ ΕΝΑ ΓΕΥΜΑ ΕΛΑΦΡΥ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΤΕ  

Και μην ξεχνάτε…..Τρώμε για να ζούμε και […]

By |August 4th, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on 6 μυστικά για να κρατήσετε τη φόρμα σας!

Μεταβολικό σύνδρομο : ασθένεια lifestyle

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μία σχετικά νέα νοσολογική οντότητα, η οποία στηρίζεται στην παρατήρηση ότι πολλοί παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως παχυσαρκία (κυρίως κοιλιακή), σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, αρτηριακή υπέρταση και δυσλιπιδαιμία, συνυπάρχουν στο ίδιο άτομο.

Πρόκειται για ένα παζλ μεταβολικών διαταραχών που οδηγούν αναπόφευκτα στην αθηρωμάτωση και την καρδιαγγειακή νόσο, ενώ συμβάλλουν στην αυξημένη συχνότητα εμφάνισης […]

By |June 23rd, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on Μεταβολικό σύνδρομο : ασθένεια lifestyle

Καραντίνα τέλος… Αντίο κατάθλιψη με τις κατάλληλες τροφές!

Η καραντίνα έφτασε στο τέλος της. Οι στιγμές ήταν δύσκολες για όλους και όσο και αν θέλουμε να γυρίσουμε στη κανονικότητα ο φόβος μας κρατάει πίσω.
Η αλήθεια είναι πως η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει το θαύμα της και να μας γυρίσει σε μια λιγότερο αγχωτική καθημερινότητα.
Ένα αυξανόμενο νούμερο ερευνών υποστηρίζει ότι οι διατροφικές επιλογές […]

By |May 28th, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on Καραντίνα τέλος… Αντίο κατάθλιψη με τις κατάλληλες τροφές!

Η διατροφική μας πρόταση γι΄αυτή την εβδομάδα !

Πρωί  

Γιαούρτι (1) με χαμηλά λιπαρά με μέλι (1κ.γ) αμύγδαλα ανάλατα (2κ.σ) και  φρούτο

Ενδιάμεσα

Αυγό βραστό (1) με ρυζογκοφρέτες ( 2-3)

Μεσημέρι

Μπιφτέκια (2 μέτρια) με σαλάτα εποχής και sauce γιαουρτιού
Ψάρι ( όχι τηγανητό ) με σαλάτα βραστή ( πατάτα (1) και κολοκυθάκια )
Φακές (μερίδα) με τόνο ή γαύρο μαρινάτο και σαλάτα εποχής
Γαρίδες και γενικά ψαρικά με σαλάτα μπρόκολο
Κοτόπουλο […]

By |March 21st, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on Η διατροφική μας πρόταση γι΄αυτή την εβδομάδα !

Θωράκιση ανοσοποιητικού έναντι του Κορωνοϊού

Η ασθένεια κοροναϊού 2019 (Coronavirus disease 2019, COVID-19), επίσης γνωστή ως οξεία αναπνευστική νόσος 2019-nCoV, είναι μία μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από τον κοροναϊό SARS-CoV-2, έναν ιό που σχετίζεται στενά με τον ιό SARS.

Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων ο νέος κορονοϊός προκαλεί μια ασθένεια με ήπια συμπτώματα κρυολογήματος, όπως είναι ο πυρετός, ο βήχας, ο πόνος στο στήθος και η […]

By |March 17th, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on Θωράκιση ανοσοποιητικού έναντι του Κορωνοϊού

Βιταμίνη D…. Η βιταμίνη του ήλιου! Σημαντική για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Η βιταμίνη D είναι μια σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συντίθεται στον οργανισμό κυρίως με τη βοήθεια της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου όταν αυτή πέφτει κατευθείαν πάνω στο δέρμα. Βέβαια υπάρχουν και τροφές που η κατανάλωσή τους οδηγεί σε πρόσληψη D αυτές είναι κυρίως : ο σολομός, οι ρέγγες, οι σαρδέλες, ο τόνος κονσέρβα , τα στρείδια […]

By |February 13th, 2020|ΝΕΑ|Comments Off on Βιταμίνη D…. Η βιταμίνη του ήλιου! Σημαντική για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Έντονη κόπωση και έλλειψη μαγνησίου …..

Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού εμφανίζει έλλειψή μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των νευρών, των μυών και του καρδιακού μυ. Αναφέρεται ως το μέταλλο «κατά του στρες» λόγω του ρόλου του στη μυϊκή χαλάρωση.

Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί διάφορα συμπτώματα όπως: άγχος, […]

By |November 18th, 2019|ΝΕΑ|Comments Off on Έντονη κόπωση και έλλειψη μαγνησίου …..

Ένα ποτήρι ρακή… για την υγεία σας και στην υγειά σας!!!

Το Φθινόπωρο μετά τη σοδειά του σταφυλιού ξεκινούν σε όλη την Ελλάδα τα καζανέματα στα οποία γίνεται η παρασκευή τσικουδιάς.

Στη Κρήτη ονομάζεται τσικουδιά ή ρακή, στις Κυκλάδες τσικουδιά ή τσίπουρο , ενώ στην υπόλοιπη Ελλάδα τσίπουρο. Η διαφορά τους εξαρτάται από  τον τόπο όπου αποστάζονται και εμφιαλώνονται καθώς και στην επεξεργασία που δέχονται κατά τόπους. […]

By |October 29th, 2019|ΝΕΑ|Comments Off on Ένα ποτήρι ρακή… για την υγεία σας και στην υγειά σας!!!